高温天气可以健身吗？
当然可以！ 高温天健身，其实是有一定好处的——提升肌肉耐热性、提高运动表现和增强免疫系统功能等。 但这些好处是建立在“适量”和“科学”的基础上的。 在温度相对较低的天气进行锻炼，人体能够更好地控制运动过程和节奏，对体能和各种身体素质的训练效果也会更好。
在气温较高时，身体为了散热，血液循环会更多地流向体表，而肌肉处于相对缺氧和营养不良的状态（代谢废物不能及时排除体外）。 如果这个时候还进行较为剧烈的肌肉训练，则可能产生疲劳感觉迟缓和生理功能紊乱的情况，甚至有可能导致肌肉损伤或者中暑。 在高温环境下进行锻炼应该遵循以下原则：
1.不要进行过于剧烈的无氧训练，可以选择有氧运动（慢跑、快走、骑行、游泳等）；
2.做好热身工作，通过缓慢的有氧运动唤醒体内器官，刺激新陈代谢；
3.运动时不穿紧身衣服和鞋子，以利于散热；
4.及时补充水分和无机盐，减少糖类摄入，切忌过量食用含脂肪的食物。
总之，运动要循序渐进，科学地进行，避免突然增大运动量或改变运动的类型。 只要注意以上这些事项，高温天健身是可以实现的。而且通过高温天的锻炼，还可以提升人体耐力、抗痉挛能力以及免疫能力，对健康也是有诸多益处的。 但是，如果处在炎热夏季，长时间在户外活动，请注意避开中午时段，尽量选择合适的气候和时间进行运动。