午休房时间吗？
我们提倡能躺绝不坐，能睡绝不停，但前提是，你的身体情况允许你这么“任性”！ 很多上班族都有午睡的习惯，尤其是下午一点到三点这个时间段，可能你正顶着大太阳在外面奔跑，也可能是你刚完成一天中最繁重的工作，想好好休息一下。此时，如果能有一个地方让你平躺下来，小憩一会儿，那该多幸福啊~ 但是，很多人都是趴在桌上、在座位上就睡着了；也有的人选择“停走休”式的人行军床；还有的人买了睡眠眼罩和枕头……其实，这些补充型用品只能解决一时之需，并不能从根本上解决问题。 如果经常趴着睡觉，会患上颈椎炎或加重颈椎病；而长期睡眠不足或者质量差则可能导致高血压、糖尿病等疾病。
人每天只需要4个睡眠周期（每个周期90分钟）就能保证精力充沛。如果你中午有30分钟左右的小睡，那么晚上最晚7点上床并不会耽误事。但如果晚上早睡，午间必须要睡的话，至少要保证半小时左右。
当然，能睡的时间更久更好——你身体机能的恢复需要足够的时间来调整状态。 如果不想用昂贵的睡眠补给了，最好的办法就是改变不良的生活习惯并加强体育锻炼。
1.养成一个良好的作息习惯 不熬夜，坚持早睡早起。白天的时间充分利用起来，做好学习和工作计划，并尽量按时完成，这样你的生物钟才会正常运转，身体健康也才有保证。
2.适当增加体育运动 每天抽出半个小时来做有氧运动，例如快走、慢跑、游泳等，都可以帮你促进新陈代谢，更有精力地投入工作和学习中。