高温天气可以健身吗？
当然可以！ 高温天健身，其实是有一定好处的——提升肌肉耐热性、提高运动表现和增强免疫系统功能等。 但这些好处是建立在“适量”和“科学”的基础上的。 在温度相对较低的天气进行锻炼，人体能够更好地控制运动过程和节奏，对体能和各种身体素质的训练效果也会更好。
在气温较高时，身体为了散热，血液循环会更多地流向体表，而肌肉处于相对缺氧和营养不良的状态（代谢废物不能及时排除体外）。 如果这个时候还进行较为剧烈的肌肉训练，则可能产生疲劳感觉迟缓和生理功能紊乱的情况，甚至有可能导致肌肉损伤或者中暑。 在高温环境下进行锻炼应该遵循以下原则：
1.不要进行过于剧烈的无氧训练，可以选择有氧运动（慢跑、快走、骑行、游泳等）；
2.做好热身工作，通过缓慢的有氧运动唤醒体内器官，刺激新陈代谢；
3.运动时不穿紧身衣服和鞋子，以利于散热；
4.及时补充水分和无机盐，减少糖类摄入，切忌过量食用含脂肪的食物。
总之，运动要循序渐进，科学地进行，避免突然增大运动量或改变运动的类型。 只要注意以上这些事项，高温天健身是可以实现的。而且通过高温天的锻炼，还可以提升人体耐力、抗痉挛能力以及免疫能力，对健康也是有诸多益处的。 但是，如果处在炎热夏季，长时间在户外活动，请注意避开中午时段，尽量选择合适的气候和时间进行运动。
炎热的气候，酷热的阳光，闷人的湿气，给人们在健身时带来了不利的影响。因此，人们常常有这样的疑问：酷暑天气能不能健身？当然可以。但是，在这个特殊的季节，人们在健身时有特殊的讲究。
对于老年人来说，每天早晨出去做体操，打太极拳是一种很好的健身方式。太极拳是我国特有的一种运动方式，它在养生健身方面具有独特的功效。拳谱中所讲的“意、气、形”三者合一，本身就具有养生和强身的功用。人体的意念集中，气机也随之通畅，肌肉骨骼也自然能够得到舒展。“动以养阳，静以养阴”，太极拳动静兼备，亦刚亦柔，缓和悠展，行如平湖，拳架舒展，是中老年人最佳的健身运动方式之一。
夏天，天气变化无常，时有雷雨天气和高温炎热天气的交错出现，所以，老年人在户外健身的时候要对天气情况给予足够的重视。因为，中医有“风、寒、暑、湿、燥、火”六淫邪气致病的说法。也就是说，外界的不正常气象因素可以作为致病因素，导致人体发病，特别是对于年老体弱和运动量不够的人群来说，就更容易患伤风感冒。所以，老年人在户外健身的时候要选择一个天气较为凉爽的天气，最好是不要在下雨和下雨前、雨后阴湿的时候到户外健身。
在选择健身场地方面，也要引起大家的注意。“盛夏酷暑宜就凉，夜起露重莫逞强”。因为，清晨和夜晚，阴湿的空气是很重的，人们在刚下来的时候是不会有任何症状和表现的，但是如果时间过长，就会在不知晓的情况下导致邪气入侵身体。所以，健身的地方一定要注意，最好是选择一个空旷的地方，在草丛当中、树林之中，虽然清凉，但是湿气重，容易让邪气入侵，导致人们患上暑湿证（以发热、头重而胀，心烦口腻、胸闷、恶心呕吐、便溏不爽等为主要表现形式）。
